Jimisola.com - keepin’ on

Yes! Äntligen tillbaka i Sydafrika på snart klassisk mark i Stellenbosch. I år är det färre icke-aktiva (läs: föredettingar) och fler första årsresenärer bl a Kirsten Belin och Johan Wissman. Faktum är att jag inte tänkt så himla mycket på Sydafrika i år - det har varit fullt upp med träning och annat under hösten. Det gör inte det mindre skönt att vara här nere i 25-30 graders värme med strålande solsken. Tvärtom för någonstans i bakhuvudet finns vetskapen om värme när det är som tyngst ute på John Ericsson väg (vilken går längs med Pildammsparken där vi kör lopp under hösten/vintern).

Vår träningsgrupp - jag, Petronella Dahlerus, Martin Hajdu och vår tränare Claes Örberg - delar såväl lägenhet som bil i år vilket jag tycker är riktigt skönt. Det kan bli ett himla trickade annars. Vi har nu funnit och tillrätta med DVD-filmer, Internet etc.

Imorgon är det dags för första “riktiga” passet - 3×150m. Ska bli intressant hur kroppen svarar på värmen.
Tyvärr, var jag sjuk en vecka (förkyld och halsont) kring jul så det blev ingen träning där. Nu är jag i alla fall helt kurant och förhoppningsvis så tog det inte så mycket på kroppen.

Återkommer med rapporter från värmen.

Sin vana trogen utkom alltså SFIF med sin årliga ranking över de svenska friidrottarna. Jag hamnade på en sjunde plats precis som ifjol. Det är alltid svårt att ranka idrottsutövare särskilt om de inte ens tävlingar i samma gren, idrott eller klass. Personligen tycker jag att de gjorde ett bra jobb - skönt att någon kommer ihåg inomhussäsongen och mina 45.59. Dags att göra sig påmind snart igen…

God Fortsättning och Gott Nytt År!

125kg…? Jag har väl aldrig varit något stort fan av bänkpress, men så upptäckte jag av en slump sent i höstas vid ett bonuspass i överkroppstyrka att det “kändes riktigt bra”. Så jag har kört lite kontinuerligt den senaste tiden. Idag var det således dags att försöka förbättra min 115kg och ta mig ett par snäpp upp på Friidrottarnas bänkpressarlista. Sagt och gjort, numera kan jag skriva “Bänkpress: 125kg”…

En preliminär version av tävlingsplaneringen för inomhussäsongen har lagts in. Den kommer självklart att uppdaterats efterhand som tävlingar blir klara, faller bort osv.

Uppbyggnadsträningen kan räkna till sig ytterligare en 4-veckorsträningsperiod. Detta liksom föregående flöt på utan några egentliga problem. Små skavanker i vanlig ordning, men det hör till. Träningen har inte varit lika kvalitativ som i samma period förra året. Detta berodde till stor på att jag var skadad under sommaren och, som tidigare nämnt, inte fick mitt vanliga momentum från utomhussäsongen.

Men det känns riktigt bra nu. I styrka och hopp har jag tagit ett steg framåt helt klart. Vad det gäller löpningen så har blockstarter och acceleration också fått sig ett rejält lyft. Konstigt nog har inte flygande löpningen varit riktigt lika vass (saknas någon 1/100 på flygande 30m).

En av anledningarna till detta tror jag är att vi inte har kört så mycket träning med riktigt hög kvalité. Loppen i Pildammsparken och styrkan är lite av en motpol för mig. Men nu är det slutsprungit i parken och fram till Sydafrikalägret den 27/12 så kommer vi att köra fjolårets succé med tre-dagar-vila-en dvs träna tre dagar och sedan vila en.

Därmed kommer kvalitén och intensiteten att höjas markant.
Jag springer i stort sett alla tre dagarna - sprint, sprintuthållighet och därefter snabbhetsuthållighet.

Med styrkan gjord så kommer lättheten och om allt går som planerat maxhastigheten och flygande löpningen. Sprinten ska upp ett hack med andra ord. Dessutom är det inte förrän nu som jag början springa maxlopp i intervallet 120m-200m. Även 300m, som jag nu springer inomhus, går snabbare när vilan förlängs till det dubbla.

Imorgon är det dags för hösten/vinters första 120m-lopp…
Ska bli kul att se hur man ligger till - vilket till stor del beror på hur pass bra jag tar kurvorna. Det kan ta ett par träningspass att komma in kurvlöpning.

Det var allt för nu.