Jimisola.com - keepin’ on

Ja, då är man äntligen på plats i Stellenbosch, Sydafrika igen. Har försökt räkna hur många gånger jag har varit här nu och tror att detta blir 6:e eller 7:e. Oavsett, vilket så känns det verkligen som att komma “hem”. Arenan är underbar - snabba banor, bra utrustad och bergen intill gör inramningen otroligt vacker. Finns jobbigare ställen att köra syrepass på Gymet har fått sig en rejäl tillökning. Det var inte dålig tidigare, men nu är det rent ut sagt grymt. De har byggt ut med en ny avdelning för styrka som är lite mer friidrottslig dvs flera platser för fri stänger, bra smithmaskiner osv. Dessutom har de en liten och kort (ca 50m) tartanbelagd rundbana inomhus!

Jag återkommer med lite rapporter från träningen. Blir nog lite lugnare innan nyår då förkylningen jag fick julafton inte riktigt släppt än (hostar och har mig fortfarende).

Träningen går fortsatt bra - foten verkar hålla. Jag har knappt känt någonting. Nu har vi stegrat upp antal löppass till de vanliga fyra passen (mån, tis, tor och lör), men av försiktighets har vi valt att köra vartannat pass i spikskor respektive joggingskor.

Jag är förvånad över hur pass bra jag ligger till snabbhetsmässigt trots att jag inte har kunnat springa eller köra explosivitet (hoppstyrka/snabbhetsstyrka). Det känns som att det är mjölksyrepassen som ska göra sitt också. Sådana blir det gott om i Sydafrika dit jag avreser om 10 dagar…

…på hela hösten. Ja, faktiskt första gången i ett par spikskor sedan, trott eller ej, Finnkampen! Jag kände mig som en ko på grönbete idag. Nu gäller det bara att stegra det succesivt så att jag kan få till ett riktigt bra läger i Sydafrika.

… har det blivit den senaste veckan. Springer nu 5×80+80m och i lördags fick jag faktiskt till ett riktigt bra pass (5×200m P3′) på Stadion. Det var en underbar lördag. Inte nog med att det var skönt att vara ute och få springa - det var strålande solsken under mitt träningsspass. Vissa träningspass glömmer man aldrig. Detta var ett sådant.

Är lite osäker på hur vi ska trappa upp löpningen framöver, men jag kan tänka mig att jag börjar springa max i joggingskor samtidigt som jag successivt börjar köra lopp i spikskor.