Idag var det tillbaks till favorit backen nere vid brofästet till Öresundsbron. Senast jag sprang där var 30 september ifjol. Därefter så började ju allt strul med baksidor, fötter och hälsenor. Det var med andra ord ett kärt återbesök 
Faktum är att även om backpasset så jobbigt och jag är skakig efter passen, så är det en riktigt skön känsla av tillfredställelse som infinner sig när det är avklarat.
Då har det äntligen varit träningsdebut utomhus på svensk mark. 28 mars blev det i år. Nästintill vindstilla, klarblå himmel, strålande solsken och 7-8 grader - en underbar dag med andra ord. Dagen i ära bjöd på 4×200m P6′ - vilket kändes alldeles lagom.
Fick dock lite “bortlängtan” (jmf hemlängtan) till Irvine eftersom det är just i denna perioden som jag normalt sett brukar åka över till USA. Kan vara intressant att upplevea en vår också för en gångs skull.
I övrigt så rullar träningen på bra. Har förvisso känt lite av mina fötter igen, men det känns som det är under kontroll. Min TENS-apparat har fått jobba hårt. Nu ska vi släppa den riktigt tunga styrkan - vilket min rygg inte klagar över - och istället se till att få allting lite explosivare.
Igår körde jag första sprintpasset med min träningsgrupp sedan november då jag fick den andra bristningen i baksidan. Sedan januari då baksidan och hälsenorna plötsligt kändes ok så har allt verkligen klaffat. Vi har ökat antalet löppass så sakteliga från ett, två och tre. I början körde jag alla pass själv sedan så började jag köra måndagens snabbhetsuthållighetspass med de andra i den mån den gick och nu är det kör jag alltså sprintpassen också med dem! Det var en riktigt kul känsla att få springa snabbt mot någon igen.
Denna veckan så har vi dessutom ändrat så att jag från att tidigare har sprungit mån-ons-fre nu springer mån-tis-tor. Anledningen är att jag normalt sett springer dessa dagarna då jag har fyra löppass i veckan. Något vi kommer att börja köra nästa eller nästnästa vecka.
Det har varit en bra vecka med andra ord. Igår sprang jag dessutom riktigt jäkla bra på mina 4×300m P8′ lopp. Ännu en gång under 38s (37.5 i snitt) och med ett helt annat upplägg av loppen. Det var framförallt den starka avslutningen med sista loppets 37.1 trots ett snabbt andra lopp (36.8) som gav självförtroende.
Träningen har fortsatt flyta på bra även det korta uppehållet för mitt USA-besök. Var förvisso lite krasslig (förkyld och halsont) i nästan två veckor. Det slog aldrig till ordentligt tyvärr - trots att jag provocerade genom att träna - då hade det varit över på ett par dagar.
Denna perioden har vi valt att köra tyngre styrka då jag känner att jag behöver det samtidigt som jag har utökat till tre löppass i veckan. Måndagspasset är nu 4×300m P8′ dvs fyra istället för fem lopp och två minuter längre vila. Detta för att succesivt få loppen att gå snabbare. Förra veckan blev det tyvärr bara tre lopp för sedan så fick jag kramp i vaden. Denna veckan kändes kroppen faktiskt tyngre, men jag tog mig igenom dem och snittade ca 37.7. Var riktigt slut efter så nog tog de allt. Jag är framförallt nöjd med att löpningen fortsätter kännas bra. Jag tycker själv att jag har ett bättre steg nu, lite mer ekonomiskt, och det är andra i hallen som har sagt det också, så förhoppningsvis stämmer det.
Ser med spänning fram emot utomhussäsongen om jag får behålla det här flytet…
Recent Comments